绿色蔬菜可以尽量多吃一些，特别是苦瓜清热有利于血糖控制,胃肠功能好的患者,尤其是夏天可以适当多吃。还有西葫芦、西红柿、胡萝卜其实含糖并不太多,也可适当多吃一些。还有吃饭时候也可以适当吃点大蒜瓣，因为大蒜是一种非常常见的调味品，有着消炎杀菌的作用，能够帮助清理血管，而且也能加速糖分的代谢和排出，对于身体是有帮助的，不过一定要控制好量，毕竟作为辛辣刺激的食物会对肠胃造成刺激，切记。

值得警示的是：糖尿病人炒菜时候千万要“少盐少油”，坚决不要放糖炒菜，切记！

4.科学吃水果

水果对糖尿病并非禁忌类食物，含糖低的水果适当吃一些对身体是很有好处的。但水果**不要在正餐前后来吃，要在午睡后或晚睡前作为加餐更好！也就是说糖尿病患者吃水果时间**是上午10点，下午3点，晚上9点，而且还要少量饮食，千万不能多吃，切记！

5.主食搭配燕麦

**在制作米饭的时候放几把燕麦进去搭配吃，因为燕麦的膳食纤维为可溶性纤维，可增加胰岛素的敏感性从而降低餐后血糖的激素上升。常吃可以有效降血脂，降血压。降血糖是老年糖尿病患者理想的保健食品。燕麦可以改善血液循环有效预防骨质疏松，含有的抗氧化剂可以通过粘性分子来有效降低血液中的胆固醇，减少糖尿病合并高脂血症和冠心病。糖尿病人每天主食不易吃太多太饱，一般每天4-8两比较合适。

6.肉类

如果糖尿病人完全不吃肉食会引起营养不良，而且可能会造成多吃主食的现象出现。所以糖尿病人一般各种肉食总量每天可掌握在1-3两之间，**是以鸡、鱼肉、瘦猪肉、瘦牛羊肉等为宜。要以瘦肉为主，不要吃太多肉皮肥肉对身体不利。

7.番茄（西红柿）

番茄（西红柿）也是适合糖尿病患者使用的超级食物，因为番茄（西红柿）富含铁元素、维生素C、E等，有一定的降血压、提高高密度脂蛋白的作用。

8.蘑菇

蘑菇营养丰富，且几乎没有碳水化合物，食用后不太会导致血糖上升。其富含的钾元素还有助于控制血压，膳食纤维能预防心脏病。暴露于紫外线或阳光照射的蘑菇，还能生成维生素D，满足人体所需。

9. 藜麦

藜麦中的类黄酮物质和维生素E，可以促进胰岛素分泌，每天坚持食用藜麦，不仅可以保持良好的血糖和血压，还可以减少心血管病和心脏病的发生，藜麦作为完全的天然低糖食物，特别适合糖尿病人、孕妇等特殊人群，还能使胆固醇水平降低26%。

10.原味的玉米面窝窝头

玉米全身都是宝，无论是玉米须还是玉米粒，都对身体有帮助，玉米中含有非常丰富的营养成分，就比如说软磷脂亚油酸，谷胱醇，维生素E以及纤维素等，被做成玉米面之后更容易被人体消化和吸收，在稳定血压，清理血管，稳定血脂方面，都有着不错的效果。而对于血糖偏高的人来说，多吃一些玉米面也是有帮助的。

最后，友情提醒糖尿病患者一点就是，当您被高血糖找上门来的时候，一定要保持清淡的饮食习惯，除了多吃少数几种食物之外，也要加强水果和蔬菜的摄入量，其中含有的维生素，矿物质，膳食纤维等，能够帮助促进代谢和排出。

曾经也有医生建议：多喝一种茶，从李时珍的《本草纲目》中，我们也学习到了这样一个小食方，将蒲公英，百合，甘草，薄荷，苦丁，菊花等，按照一定的比例搭配起来煮水喝，在稳定血糖方面有作用，符合药食同源的原理。因为蒲公英清热解毒，清理血液中的脂肪、有利于稳定血糖；甘草可以清热解毒、祛痰止咳、止咳平喘、补脾益气；苦丁可以祛风湿，活血化瘀、祛风除湿、除烦止渴；罗汉果的营养价值非常高，富含维生素和果糖，可抑制小肠对糖分吸收。

大家可以选择上述食材自行煮水喝。健康无小事，高血糖作为一种慢性代谢疾病，大家一定要引起重视！因为健康这可以“要人命”的大事值得您花小钱省大钱！有句常言说的好，这边省着省着，那边窟窿等着，之所以说，为了健康一定要平时科学饮食，善待自己的身体才是硬道理。

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您们好！全球诚信交易网平台创办四周年了，在这四周年多的时间里，世界各国的多个行业如能源、化工（PX、乙二醇、PTA等）、环氧树脂、阻燃剂、聚氨酯、各种弹性体企业、其他各种塑料（包括多种品种的化工塑料制品）、各种色母粒和薄膜企业、高性能树脂、生物降解材料、化纤（聚酯、锦纶、丙纶、腈纶等）、涤纶长丝、尼龙纱线、尼龙面料、家用纺织品和产业用纺织品、各种服装厂、防水材料、涂料、帐篷企业、手套企业、汽车、航空航天、家具家居、医疗、军工高性能材料、各种机械设备、建筑、金融甚至是数所中小学和大学院校教师教授博士以及政府官员和国外大使等都到访过这个小小网站，不胜荣幸和感激不尽!

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文章分类：高品质生存

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