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【健康专题】9月份糖尿病人经常吃哪些食物对身体健康有好处?

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      糖尿病出现“年轻化”,真的是一件相当坏的事情,必须将要注意防范才对。常言道:“吃出来的糖尿病还能吃回去?您信吗?我绝对相信这一点,因为很多懂得医学知识的人患了糖尿病后就吃回去了,血糖平稳下降2个点甚至更多点,多让人开心的事情呀!管住了嘴巴,科学饮食还是正确的抉择。请大家继续看此链接下面的更多内容!

      7-9月份建议糖尿病患者如何吃可以对身体好呢?7月份可以常吃如下食物对糖尿病患者有好处。

1.鸡蛋

      鸡蛋可补充蛋白质,一般保持每天1个较为适宜,过多则会增高血胆固醇。

2.原味纯牛奶(指不添加任何添加剂的)

      喝牛奶能能补充蛋白质、维生素和钙,但喝牛奶要减少主食(米饭和面条等)摄入,每天有半斤-1斤牛奶较合理。

3.绿色蔬菜搭配大蒜

      绿色蔬菜可以尽量多吃一些,特别是苦瓜清热有利于血糖控制,胃肠功能好的患者,尤其是夏天可以适当多吃。还有西葫芦、西红柿、胡萝卜其实含糖并不太多,也可适当多吃一些。还有吃饭时候也可以适当吃点大蒜瓣,因为大蒜是一种非常常见的调味品,有着消炎杀菌的作用,能够帮助清理血管,而且也能加速糖分的代谢和排出,对于身体是有帮助的,不过一定要控制好量,毕竟作为辛辣刺激的食物会对肠胃造成刺激,切记。

      值得警示的是:糖尿病人炒菜时候千万要“少盐少油”,坚决不要放糖炒菜,切记!

4.科学吃水果

      水果对糖尿病并非禁忌类食物,含糖低的水果适当吃一些对身体是很有好处的。但水果最好不要在正餐前后来吃,要在午睡后或晚睡前作为加餐更好!也就是说糖尿病患者吃水果时间最好是上午10点,下午3点,晚上9点,而且还要少量饮食,千万不能多吃,切记!

5.主食搭配燕麦

      最好在制作米饭的时候放几把燕麦进去搭配吃,因为燕麦的膳食纤维为可溶性纤维,可增加胰岛素的敏感性从而降低餐后血糖的激素上升。常吃可以有效降血脂,降血压。降血糖是老年糖尿病患者理想的保健食品。燕麦可以改善血液循环有效预防骨质疏松,含有的抗氧化剂可以通过粘性分子来有效降低血液中的胆固醇,减少糖尿病合并高脂血症和冠心病。糖尿病人每天主食不易吃太多太饱,一般每天4-8两比较合适。

6.肉类

      如果糖尿病人完全不吃肉食会引起营养不良,而且可能会造成多吃主食的现象出现。所以糖尿病人一般各种肉食总量每天可掌握在1-3两之间,最好是以鸡、鱼肉、瘦猪肉、瘦牛羊肉等为宜。要以瘦肉为主,不要吃太多肉皮肥肉对身体不利。

7.番茄(西红柿)

      番茄(西红柿)也是适合糖尿病患者使用的超级食物,因为番茄(西红柿)富含铁元素、维生素C、E等,有一定的降血压、提高高密度脂蛋白的作用。

8.蘑菇

      蘑菇营养丰富,且几乎没有碳水化合物,食用后不太会导致血糖上升。其富含的钾元素还有助于控制血压,膳食纤维能预防心脏病。暴露于紫外线或阳光照射的蘑菇,还能生成维生素D,满足人体所需。

9. 藜麦

      藜麦中的类黄酮物质和维生素E,可以促进胰岛素分泌,每天坚持食用藜麦,不仅可以保持良好的血糖和血压,还可以减少心血管病和心脏病的发生,藜麦作为完全的天然低糖食物,特别适合糖尿病人、孕妇等特殊人群,还能使胆固醇水平降低26%。

10.原味的玉米面窝窝头

      玉米全身都是宝,无论是玉米须还是玉米粒,都对身体有帮助,玉米中含有非常丰富的营养成分,就比如说软磷脂亚油酸,谷胱醇,维生素E以及纤维素等,被做成玉米面之后更容易被人体消化和吸收,在稳定血压,清理血管,稳定血脂方面,都有着不错的效果。而对于血糖偏高的人来说,多吃一些玉米面也是有帮助的。

      最后,友情提醒糖尿病患者一点就是,当您被高血糖找上门来的时候,一定要保持清淡的饮食习惯,除了多吃少数几种食物之外,也要加强水果和蔬菜的摄入量,其中含有的维生素,矿物质,膳食纤维等,能够帮助促进代谢和排出。

      曾经也有医生建议:多喝一种茶,从李时珍的《本草纲目》中,我们也学习到了这样一个小食方,将蒲公英,百合,甘草,薄荷,苦丁,菊花等,按照一定的比例搭配起来煮水喝,在稳定血糖方面有作用,符合药食同源的原理。因为蒲公英清热解毒,清理血液中的脂肪、有利于稳定血糖;甘草可以清热解毒、祛痰止咳、止咳平喘、补脾益气;苦丁可以祛风湿,活血化瘀、祛风除湿、除烦止渴;罗汉果的营养价值非常高,富含维生素和果糖,可抑制小肠对糖分吸收。

      大家可以选择上述食材自行煮水喝。健康无小事,高血糖作为一种慢性代谢疾病,大家一定要引起重视!因为健康这可以“要人命”的大事值得您花小钱省大钱!有句常言说的好,这边省着省着,那边窟窿等着,之所以说,为了健康一定要平时科学饮食,善待自己的身体才是硬道理。


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文章分类: 高品质生存
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