【健康专栏】春节将绿色菠菜“美容养颜”功效释放到**

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（上图国际知名专家顾超英）    

      2021年2月份期间，大家在春节新年长假的时候，要多选择一些营养美容美味的好食材犒劳自己才是王道。我们在长假期间应该多吃哪些食物更加美容养颜呢？今天给大家提供一种绿色蔬菜那就是菠菜，供大家参考！

      话说冬季最应该吃的就是菠菜，因为冬天的菠菜最绿色环保嫩绿，还最有营养，没有不吃的道理。菠菜中有丰富的铁元素，对缺铁性贫血有着预防和治疗的作用。特别是女性朋友们在月经期间，多吃点菠菜，对身体有着很好的大补作用。

      如果您在干燥的冬季出现了便秘现象，那么大力神手菠菜帮助您解决，因为菠菜具有 润肠通便之功效，大家都知道，菠菜也是膳食纤维，而膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助清肠通便，对改善便秘有很好的作用。此外，对防治痔疮也有一定的好处。

      如果您想让自己更加显得年轻，想让自己的皮肤老化的速度更加缓慢？那么请吃菠菜，因为菠菜被誉为“十大养颜美肤食物”之一，富含抗氧化剂，硒元素和维生素k，能够提高细胞的繁殖，防止肌肤老化的作用，所以菠菜也对美女们起到了美容养颜之功效。

      如果您想让自己皮肤更加光洁白亮？那么可以用菠菜美容法，帮你有效的减少皱纹和色斑。具体方法就是：把新鲜的菠菜洗净，放入干净的容器中捣烂，留下汁水。洗完脸后，涂抹于脸部，坚持一周，一定让你容光焕发。此外，用煮过菠菜的水洗脸，可以有效的清洁肌肤，比洗面奶还管用！

      如果您想让衣服更加干净如新？可以说，菠菜水中富含草酸，具有很强的还原性，因此用它来洗衣服便能干净如新。把菠菜放入水中煮3分钟，然后把发黄衣服浸泡其中15分钟，最后正常的搓洗一遍，你会发现比洗衣液管用多了。

      最后，小编就再给大家介绍一道特色菜，简单易做，美白养颜，而且还减肥，喜欢的朋友一定要试一试哦！也就是枸杞菠菜（美容养颜，抗衰老，让你容光焕发），主料：菠菜400克、枸杞10克、盐少许、油适量。做法：1.将菠菜，放入盆中，浸泡10分钟，淋干水分。2.将菠菜根去掉，热锅凉油，油温五成热，放入菠菜爆炒。3.等菠菜变软以后，放入枸杞，少许盐，翻炒均匀即可。是不是超级简单好学？好吃还营养更能美容养颜，何乐而不为呢？

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